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総カロリー:233kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1158255
- 材料 (3人分)
- アイスプラント(プッチーナ) 80g
- ハム 3~4枚
- ■トッピング
- パルメザンチーズ 大さじ2
- パン粉 1/2カップ
- 塩 少々
- 黒コショー 小さじ1
- マヨネーズ(食べる前に) 好みで適量
栄養成分として認識できた材料
はむ 37.5g
こなちーず 9g
ぱんこ 20g
しお 0.5g
くろこしょう 2g
まよねーず 5g
総カロリー:233.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12%) | |
たんぱく質:13.4g | |
成人男性一日必要量:60g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.8%) | |
脂質:13.2g | |
成人男性一日必要量:59g(22.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.4%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:26.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:14.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:166mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.3%) | |
カルシウム:136.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:23.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.6%) | |
リン:234.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:18.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:12.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |