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総カロリー:563kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340002600
- 材料(1人分)
- 讃岐うどん(乾麺) 1束
- ネギ 10センチ位
- 玉ねぎ 1/2個
- 豚肉(できれば細切れ) 50g(お好みで増やしても)
- カレ-ル- 1粒
- めんつゆ 大さじ3
- 水 500㎖
- 和風だし 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
ねぎ 30g
たまねぎ 100g
ぶたにく 50g
めんつゆ 45g
だしのもと 0.2g
総カロリー:563.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%) | |
たんぱく質:26.7g | |
成人男性一日必要量:60g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.4%) | |
脂質:8.3g | |
成人男性一日必要量:59g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.4%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:31.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.3%) | |
炭水化物:91g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:642.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.1%) | |
カルシウム:53.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:93.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.5%) | |
リン:304.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:10mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:2.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:42.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |