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総カロリー:293kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340003221
- 材料(4~5人分)
- たまねぎ 1個
- にんじん 1/2本
- もやし 1袋
- 水 1000cc
- めんつゆ 適量
- キャベツ 1/4個
- まいたけ 1/2パック
- ホ-ルトマト缶or刻みトマト缶 1缶
- ウインナ- 1袋
- 粉チ-ズorとろけるチ-ズ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 75g
もやし 300g
みず 1000g
めんつゆ 10g
きゃべつ 300g
まいたけ 50g
とまとかん 400g
総カロリー:292.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15%) | |
たんぱく質:16.3g | |
成人男性一日必要量:60g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(32.6%) | |
脂質:2.2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:64.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:2327mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.4%) | |
カルシウム:233.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:144.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.4%) | |
リン:392.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:185.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(185.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(185.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):751.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(115.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:229.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(306.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(383%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:480.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(200.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37%) | |
成人女性一日必要量:240μg(200.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |