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総カロリー：844kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350002802
- 材料(2～3人分)
- たら 2切れ
- サツマイモ 100g
- 白菜 1/4個
- 白菜キムチ 300g
- ◎ごま油 少々
- にら 1束
- 豆腐 1丁
- 人参 1/2個
- 大根 10㎝
- えのき 1束
- 長ねぎ 1本
- ●水 4カップ
- ●昆布 10㎝
- ●いりこだし(細粒タイプ) 小さじ1
- ▲コチュジャン 大さじ1
- ▲サムジャン 大さじ1 1/2
- ▲醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たら 160g
さつまいも 100g
はくさい 500g
きむち 300g
ごまあぶら 3g
にら 100g
とうふ 300g
にんじん 75g
だいこん 333g
えのき 200g
ねぎ 90g
みず 800g
こんぶ 5g
こちゅじゃん 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:844.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:70.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.6%) | |
脂質:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.5%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:93.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.7%) | |
炭水化物:123.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:6335.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(253.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(316.8%) | |
カルシウム:1234.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(189.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.7%) | |
マグネシウム:497.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.4%) | |
リン:1338.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.6%) | |
鉄:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:590.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(590.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(590.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1679.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(197.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(258.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:1037.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1382.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1728.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1341.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(559%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(559%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.2%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |