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総カロリー：2766kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1159196
- 材料 (米３合分)
- 米 ３合
- 鶏手羽元 ５～６本
- 海老 １２匹程
- あさり ２００ｇ
- 玉ねぎ 1/2個
- カラーピーマン（パプリカ）（今回は赤・黄を使用。３色でも！） 各1/2個
- きのこ（ヌルヌル系以外ならなんでもOK!) １パック
- ☆ホールトマト １２０ｃｃ
- ニンニク 小１かけ
- レモン 1/2個
- ☆ケチャップ 大さじ２杯
- カレー粉 小さじ３杯
- ★ターメリック 色付け程度
- ★パプリカパウダー 適量
- チリパウダー お好みで少々
- 貝割れ大根 彩りで
- オリーブオイル 適量
- 塩・胡椒 適量
- ☆ローリエ １枚
- ☆水 ５００ｃｃ
- 白ワイン 大さじ4杯（半分ずつ、2回に分けて使う。）
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
てばもと 240g
えび 240g
あさり 200g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 75g
しいたけ 150g
とまとかん 120g
にんにく 10g
れもん 42.5g
けちゃっぷ 36g
かれーこ 6g
ちりぱうだー 0.2g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
ろーりえ 0.4g
みず 500g
しろわいん 60g
総カロリー:2766kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.8%) | |
たんぱく質:124.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(249%) | |
脂質:35.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.3%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:541mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.2%) | |
炭水化物:459g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(138.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(99%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(188.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(134.5%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:4369.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.5%) | |
カルシウム:472.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:523.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.9%) | |
リン:1546.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(154.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(171.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
鉄:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(404.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(269.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.8%) | |
亜鉛:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:78.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(78.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:548.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(64.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:115.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(154.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(193.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:44.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1866.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1866.7%) | |
葉酸:226.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(94.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |