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総カロリー:967kcal

蓮根とベーコンのチリマヨ和え  by わんこmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/407421
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栄養成分として認識できた材料
れんこん 1000g
べーこん 54g
きゅうり 100g
まよねーず 28.5g
ぽんず 15g

総重量:1197.5g


水分:787.2g


総カロリー:967.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%)
 

たんぱく質:23.9g

 
成人男性一日必要量:60g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.8%)
 

脂質:43.5g

 
成人男性一日必要量:59g(73.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.6%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:44.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:129.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:3849.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(154%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(192.5%)
 

カルシウム:192.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:155.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.5%)
 

リン:768.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:416.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(416.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(416.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):35.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:65.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(108.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:139.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:7.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(158%)
 
成人女性一日必要量:5mg(158%)