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総カロリー：1756kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380003586
- 材料(2～3人分)
- 白菜 6枚
- 長ネギ 1本
- 豆腐 一丁
- えのき 1袋
- 豚バラ肉 200g
- ●練りゴマ 大さじ1
- ●白味噌 大さじ6
- ●酒 大さじ5
- ●みりん 大さじ5
- ●砂糖 大さじ1
- ●おろしニンニク 大さじ1
- ●おろし生姜 大さじ1
- ●白だし 大さじ6
- とろろ 1本
栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
ねぎ 90g
とうふ 300g
えのき 200g
ぶたばらにく 200g
しろごま 9g
しろみそ 90g
さけ 75g
みりん 90g
さとう 9g
にんにく 15g
しょうが 15g
しろだし 90g
総カロリー:1756kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.1%) | |
たんぱく質:69.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139%) | |
脂質:89.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(151.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(120.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(207.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(165.2%) | |
飽和脂肪酸:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(219.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(298.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(191.4%) | |
コレステロール:141.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.5%) | |
炭水化物:150.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.1%) | |
塩分:20.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(232.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(278.7%) | |
カリウム:3086mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(154.3%) | |
カルシウム:805.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35%) | |
マグネシウム:392.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.3%) | |
リン:1084.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:295.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(295.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(295.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:532.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:474.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(632.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(790.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(235.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:758.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(316.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(316.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |