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総カロリー：1395kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410004718
- 材料(2人分)
- ●トマト缶(カットトマト) 1缶
- ●水 3カップ
- ●顆粒コンソメor顆粒鶏ガラス-プ 大さじ1
- ●ロ-リエ 2枚
- ●酒 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
- ●砂糖 小さじ1
- ●にんにくすりおろし 小さじ1
- ●塩こしょう 小さじ1
- ウインナ-(斜め半分に切る) 4本
- 白菜(一口大にざく切り) 1/4カット
- もやし(水洗いしておく) 1袋
- たまねぎ(半分に切り、くし切り) 1個
- 鶏ムネ肉(削ぎ切り) 1枚
- ほうれんそう(茹でて5cmくらいに切る) 1束
- とろけるチ-ズ ひとつかみ
- パスタ 100g
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 600g
こんそめ 9g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 3g
にんにく 5g
しおこしょう 1.5g
はくさい 500g
もやし 300g
たまねぎ 200g
とりむねにく 250g
ほうれんそう 200g
すぱげってぃ 100g
総カロリー:1395.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.6%) | |
たんぱく質:83.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(139.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(167.4%) | |
脂質:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.1%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:216.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:155.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.4%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:4863mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(194.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243.2%) | |
カルシウム:901.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(138.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.2%) | |
マグネシウム:457.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.4%) | |
リン:949.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(282.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(188.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.5%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:571.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(571.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(571.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1775μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(208.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(273.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.7%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1270.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1693.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2117.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(273.6%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1370.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(570.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(105.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(570.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(105.4%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |