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総カロリー:546kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1160513
- 材料 (4人分)
- なす 4~5本
- プチトマト 1パック
- ベーコン 1パック お好みで
- 溶けるチーズ 適宜
- バジルまたは黒コショウ お好みで
- ◎みそ 大1/2
- ◎マヨネーズ 大1
- ◎みりん 大1/2
- ◎豆乳(牛乳) 大2~3
栄養成分として認識できた材料
なす 320g
ぷちとまと 200g
べーこん 50g
とろけるちーず 20g
みそ 9g
まよねーず 14.25g
みりん 9g
とうにゅう 30g
総カロリー:545.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:18.5g | |
成人男性一日必要量:60g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(37%) | |
脂質:36.8g | |
成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:52mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.7%) | |
炭水化物:38.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1409.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.5%) | |
カルシウム:217.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:98.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.3%) | |
リン:436mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:91.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(91.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):237.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:61μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(101.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:177.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |