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総カロリー:883kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420004822
- 材料(2-3人分)
- 骨付き牛カルビ 600グラム
- じゃが芋 中 4個
- 人参 1本
- 豆腐 数切れ
- 玉葱 小 1個
- 大根 5分の1本
- 粉唐辛子 大1
- コチュジャン 大2
- 醤油 大2
- 砂糖 大2
- ダシダ(粉末だし) 小1
- にんにく 大1
- ごま油 小1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
にんじん 150g
たまねぎ 160g
だいこん 200g
いちみとうがらし 6g
こちゅじゃん 36g
しょうゆ 36g
さとう 18g
だしのもと 2g
にんにく 15g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:883.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.3%) | |
たんぱく質:21.6g | |
成人男性一日必要量:60g(36%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.2%) | |
脂質:7.1g | |
成人男性一日必要量:59g(12%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.1%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:194.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(79.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.9%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:4083.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(163.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(204.2%) | |
カルシウム:155mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:213.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.9%) | |
リン:481.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:267.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(267.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(267.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1149μg | |
成人男性一日必要量:850μg(135.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(176.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:4.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:286.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |