検索速度0.002秒
総カロリー:736kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1160729
- 材料 (2人分)
- もやし 1袋
- ニラ 4分の3袋
- 豚バラ肉 100グラム(お好みで増量・減量OK)
- 卵 2つ
- キャベツ 2~3枚
- ≪調味料≫
- 塩コショウ 適量
- しょうゆ 大2.5
- オイスターソース 大1.5
- 酒 適量
- ポン酢 大1
- ごま油 適量(炒める時に使用)
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
にら 75g
ぶたばらにく 100g
たまご 122g
きゃべつ 115g
しおこしょう 2g
しょうゆ 45g
おいすたーそーす 27g
さけ 20g
ぽんず 15g
総カロリー:735.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%) | |
たんぱく質:40.6g | |
成人男性一日必要量:60g(67.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.2%) | |
脂質:46.1g | |
成人男性一日必要量:59g(78.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.4%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:506.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(84.4%) | |
炭水化物:36.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:12.5g | |
成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:1411.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.6%) | |
カルシウム:181mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:127mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47%) | |
リン:562.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:79.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):376.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:231μg | |
成人男性一日必要量:75μg(308%) | |
成人女性一日必要量:60μg(385%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:333.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(138.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(138.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |