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総カロリー:611kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1160898
- 材料 (4人分)
- 冷凍うどん 2袋
- レタス 5枚
- キャベツ 5枚
- きゅうり 1本
- トマト 2個
- かいわれ大根 1パック
- ちりめんじゃこ 適量
- コーン 適量
- わかめ 適量
- めんつゆ(濃縮2倍) 適量
- お好みのドレッシング 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
れたす 200g
きゃべつ 287.5g
きゅうり 100g
とまと 250g
かいわれ 43g
こーん 30g
めんつゆ 10g
どれっしんぐ 10g
総カロリー:611.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%) | |
たんぱく質:19.8g | |
成人男性一日必要量:60g(33%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.6%) | |
脂質:3g | |
成人男性一日必要量:59g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(7%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.6%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:129.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1738.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.9%) | |
カルシウム:235.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:135.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.1%) | |
リン:331.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:180.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(180.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(180.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):255.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:376.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(502.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(627.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:467.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(194.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36%) | |
成人女性一日必要量:240μg(194.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |