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総カロリー:699kcal

イカと里芋のシチュ-/作者:masya0928

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1440005070
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栄養成分として認識できた材料
いか 700g
さといも 448g
ねぎ 90g
みず 500g
こしょう 0.2g

総重量:1738.2g


水分:784.5g


総カロリー:698.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.8%)
 

たんぱく質:101g

 
成人男性一日必要量:60g(168.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(202%)
 

脂質:6.7g

 
成人男性一日必要量:59g(11.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.4%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1418.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.4%)
 

炭水化物:55g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:3954.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(197.7%)
 

カルシウム:129.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:362.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(106.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(134.1%)
 

リン:1536.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(153.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(170.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.2%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:34mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:3.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:34.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1420.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1420.8%)
 

葉酸:170.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)