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総カロリー:1296kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/116128
- 材料 (4人分)
- 牛肉 うすぎり200g
- まいたけ 1パック
- 玉葱 中1個
- バター ふつうのサイズの7mm位
- 小麦粉 大2
- 牛乳 400cc
- ごまドレッシング 60cc
- 塩胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
まいたけ 100g
たまねぎ 200g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 480g
ごまどれっしんぐ 60g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1295.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.5%) | |
たんぱく質:58.2g | |
成人男性一日必要量:60g(97%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.4%) | |
脂質:67.5g | |
成人男性一日必要量:59g(114.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(157%) | |
成人女性一日限度量:54g(125%) | |
飽和脂肪酸:25.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(193.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(124.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(262.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(168.4%) | |
コレステロール:203.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.9%) | |
炭水化物:57.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1880.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94%) | |
カルシウム:580.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:116mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43%) | |
リン:938mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:12.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:21.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):182.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:4.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンK:23.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:4.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:121.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |