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総カロリー:920kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1161546
- 材料 (4人分)
- 鮭切り身(甘塩) 4切れ
- たまねぎ 2個
- しめじ 1袋
- にんにく ひとかけ
- 牛乳 200cc
- バター 20g
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
たまねぎ 400g
しめじ 100g
にんにく 10g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 20g
こしょう 0.2g
総カロリー:919.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.2%) | |
たんぱく質:86.8g | |
成人男性一日必要量:60g(144.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(173.6%) | |
脂質:40.8g | |
成人男性一日必要量:59g(69.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.6%) | |
飽和脂肪酸:18.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(89.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(188.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(121.1%) | |
コレステロール:237.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.6%) | |
炭水化物:52g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:2539mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127%) | |
カルシウム:381mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:169.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.9%) | |
リン:1286.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:39.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):279.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
ビタミンD:108.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1970.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(216.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1970.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(216.8%) | |
ビタミンK:8.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.7%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:30.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1283.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1283.3%) | |
葉酸:147.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |