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総カロリー：1609kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1161606
- 材料 (2人分)
- 牛ひき肉 150グラム
- 塩 2つまみ
- 胡椒 少々
- アボカド 1/2個
- サニーレタス 3枚
- パプリカ 1/2個
- トマト 中1個
- クレソン 5本
- 卵 2個
- サルサソース 1/2～1瓶 お好みで
- シュレッドチーズ 適量
- ごはん 2膳分
- タバスコ 少々
栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 150g
しお 0.4g
こしょう 0.2g
あぼかど 85g
さにーれたす 1350g
ぱぷりか 75g
とまと 125g
くれそん 20g
たまご 122g
ごはん 288g
たばすこ 0.5g
総カロリー:1609.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.5%) | |
たんぱく質:78g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156%) | |
脂質:56.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(96.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(131.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(105%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:536mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(89.3%) | |
炭水化物:200.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.7%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:8654.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(346.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(432.7%) | |
カルシウム:1066.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(164%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
マグネシウム:450.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.8%) | |
リン:1247.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
鉄:45.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(645.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(430.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(113%) | |
亜鉛:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(190.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(65.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:248.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(248.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(248.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2791.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(328.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(429.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(103.4%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:2088.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2784.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3480.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:23mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(209.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1688.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(703.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(703.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129.9%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |