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総カロリー:906kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/409130
- 材料 (4~5人分)
- 鶏モモ肉 小1枚
- こんにゃく 1枚
- れんこん 1/2本
- ゴボウ 1/2本
- にんじん 小1本
- (冷凍)里芋 10個ぐらい
- きぬさや又はインゲン 10本ぐらい
- 他、しいたけなど野菜 適当
- 調味料
- ●かつおだし汁(水+ほんだし小1.5でも) 1.5カップ
- ●砂糖 大1.5
- ●みりん・醤油・酒 各 大3
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
こんにゃく 300g
れんこん 100g
ごぼう 75g
にんじん 100g
きぬさや 30g
だしじる 300g
さとう 13.5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:906kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:49.2g | |
成人男性一日必要量:60g(82%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.4%) | |
脂質:54.3g | |
成人男性一日必要量:59g(92%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(126.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.6%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:225.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:54g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.8%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1471.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.6%) | |
カルシウム:238.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:120.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.6%) | |
リン:483.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:63.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):867.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(102.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(133.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:177.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(237.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(296.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:122.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |