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総カロリー：1423kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540003075
- 材料(4人分)
- ～肉味噌～
- 豚挽き肉 250g
- みじん切りのニンニク/しょうが 各1片
- ◎甜麺醤 大3
- ◎豆板醤 小2
- ◎酒 大1
- ～ス-プ～
- 水 4カップ
- 鶏がらス-プの素 大2
- 味噌 大4
- 砂糖 大1
- 醤油 大1
- 酒 大1
- すりおろしニンニク 小1
- すりごま 大4
- ～具材～(お好み)
- 白菜(ちんげん菜/小松菜など) 1/8カット
- ネギ 1本
- もやし 1/2袋
- ニンジン 5センチ
- 大根 5センチ
- 豆腐 200g
- きのこ(シメジなど) 1/2袋
- にら 1/2束
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
てんめんじゃん 45g
とうばんじゃん 13g
さけ 15g
みず 800g
みそ 72g
さとう 9g
しょうゆ 18g
さけ 15g
にんにく 5g
しろごま 36g
はくさい 250g
ねぎ 90g
もやし 150g
にんじん 60g
だいこん 166.5g
とうふ 200g
しいたけ 75g
にら 50g
総カロリー:1423.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73%) | |
たんぱく質:86g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172%) | |
脂質:69.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(128.9%) | |
飽和脂肪酸:18.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(139.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(189.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(121.7%) | |
コレステロール:191.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.9%) | |
炭水化物:115.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.8%) | |
塩分:13.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(150%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:3421.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(136.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.1%) | |
カルシウム:1047.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
マグネシウム:431.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.8%) | |
リン:1158.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:272.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(272.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(272.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1014.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(119.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(156.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.6%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:464.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(619.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(774.2%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:679.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(283%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(283%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.2%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |