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総カロリー:1827kcal

栄養満点!!ミックスお好み焼き/作者:ミュウ0208

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540003199
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ばんのうねぎ 25g
さといも 112g
いか 350g
たまご 134g
こむぎこ 240g
ぎゅうにゅう 360g
だしのもと 6g
さらだあぶら 6g
まよねーず 5g
のり 3g
かつおぶし 3g
べにしょうが 3g

総重量:1847g


水分:1220.7g


総カロリー:1826.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.7%)
 

たんぱく質:105.4g

 
成人男性一日必要量:60g(175.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(210.8%)
 

脂質:43.7g

 
成人男性一日必要量:59g(74.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.9%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:1240.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(165.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(206.7%)
 

炭水化物:244.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(73.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.8%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:3429.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(137.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(171.5%)
 

カルシウム:815mg

 
成人男性一日必要量:800mg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(125.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.4%)
 

マグネシウム:355.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(104.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(131.6%)
 

リン:1613.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(179.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.8%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:229.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(229.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(229.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):440.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:454.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(606.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(757.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:20.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(862.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(862.5%)
 

葉酸:563μg

 
成人男性一日必要量:240μg(234.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(234.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.3%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)