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総カロリー：1827kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540003199
- 材料(5～6人分)
- ★キャベツ 半個
- ★青葱 5本
- ★里芋 2個
- ★豚肉スライス(好きな部位で) 250g
- ★イカ 1杯
- ★卵 Lサイズ2個
- ★お好み焼き粉 2カップ
- ★牛乳 300cc
- ★和風だしの素 大さじ1杯
- サラダ油 適量
- お好み焼きソ-ス 適量
- マヨネ-ズ 適量
- 青海苔 適量
- かつお節 適量
- 千切り紅しょうが 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ばんのうねぎ 25g
さといも 112g
いか 350g
たまご 134g
こむぎこ 240g
ぎゅうにゅう 360g
だしのもと 6g
さらだあぶら 6g
まよねーず 5g
のり 3g
かつおぶし 3g
べにしょうが 3g
総カロリー:1826.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.7%) | |
たんぱく質:105.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.8%) | |
脂質:43.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.9%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:1240.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(165.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(206.7%) | |
炭水化物:244.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.8%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:3429.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.5%) | |
カルシウム:815mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
マグネシウム:355.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.6%) | |
リン:1613.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
鉄:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:229.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(229.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(229.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:440.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:454.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(606.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(757.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:20.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(862.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(862.5%) | |
葉酸:563μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(234.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(234.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.3%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |