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総カロリー:1310kcal

味付けはこれ1本♪とり丼 by おりひめママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/409362
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
やきにくのたれ 10g
こまつな 150g
のり 3g

総重量:663g


水分:439.6g


総カロリー:1309.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.2%)
 

たんぱく質:89.2g

 
成人男性一日必要量:60g(148.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(178.4%)
 

脂質:96.7g

 
成人男性一日必要量:59g(163.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(130.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(224.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(179.1%)
 

飽和脂肪酸:28.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%)
 

コレステロール:450mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75%)
 

炭水化物:8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:1460.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73%)
 

カルシウム:278.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:134.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.7%)
 

リン:618.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:55.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):608.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:577.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(770.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(963%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:20.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(186.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:178.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)