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総カロリー：1542kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540003350
- 材料(2～3人分)
- スパゲティ 200g
- 鶏肉(ももでもむねでもささみでもOK) 1/2枚
- ホウレン草 4束
- タマネギ(なしでもOK) 1個
- 塩こしょう 適量
- 市販のクリ-ムシチュ-の素 2片
- 黒こしょう 適量
- パセリ 適量
- 料理酒 100cc
- 水 100cc
- ニンニク(なしでもOK) 2片
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
とりむねにく 125g
ほうれんそう 800g
たまねぎ 200g
しおこしょう 2g
くろこしょう 1.1g
ぱせり 3g
さけ 100g
みず 100g
にんにく 20g
総カロリー:1542.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.1%) | |
たんぱく質:71.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142.6%) | |
脂質:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:109.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.2%) | |
炭水化物:237.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(97.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.5%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:6043.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(302.2%) | |
カルシウム:452.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:661.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(194.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(245%) | |
リン:855.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:274.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(274.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(274.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2628.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(309.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(404.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2029.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2706%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3382.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1598.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(665.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(122.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(665.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(122.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |