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総カロリー:1510kcal

あっさり和風☆ハンバーグのきのこあんかけ by おぶうさま

引用元:http://cookpad.com/recipe/409364
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
たまねぎ 200g
ぱんこ 40g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 36g
めんつゆ 80g
みず 300g
かたくりこ 18g
だいこん 300g
しめじ 100g
えりんぎ 100g

総重量:1696.2g


水分:1011.5g


総カロリー:1509.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.4%)
 

たんぱく質:108.4g

 
成人男性一日必要量:60g(180.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(216.8%)
 

脂質:75.3g

 
成人男性一日必要量:59g(127.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.4%)
 

飽和脂肪酸:26.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(201.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(129.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(273.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(175.7%)
 

コレステロール:741.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(123.6%)
 

炭水化物:98.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29%)
 

塩分:14.6g

 
成人男性一日限度量:9g(162.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(194.7%)
 

カリウム:3425.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(137%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(171.3%)
 

カルシウム:221.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:223.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.7%)
 

リン:1362.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.4%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:14.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36%)
 
成人女性一日必要量:9mg(160%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:61.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):203.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%)
 

ビタミンD:7.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(136.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(15%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(15%)
 

ビタミンK:45.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(75.8%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:39.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(260.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(355.5%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:314μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%)
 

パントテン酸:10.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(204%)
 
成人女性一日必要量:5mg(204%)