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総カロリー:1288kcal

エビとトマトのスパサラ!/作者:chan3chu

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540003609
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栄養成分として認識できた材料
えび 160g
とまと 125g
みずな 200g
すぱげってぃ 200g
まよねーず 28.5g
しろごま 18g
ごまあぶら 4.5g
ぎゅうにゅう 18g

総重量:754g


水分:423.2g


総カロリー:1287.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66%)
 

たんぱく質:60.2g

 
成人男性一日必要量:60g(100.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(120.4%)
 

脂質:41.1g

 
成人男性一日必要量:59g(69.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.1%)
 

飽和脂肪酸:5.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%)
 

コレステロール:223.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.2%)
 

炭水化物:164.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.1%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1887.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.4%)
 

カルシウム:731mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.8%)
 

マグネシウム:291.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(108%)
 

リン:809.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:111.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):256.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:242μg

 
成人男性一日必要量:75μg(322.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(403.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:11.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100.9%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:329μg

 
成人男性一日必要量:240μg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.3%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)