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総カロリー:1045kcal

夏野菜 de ラタトゥイユ by uka310

引用元:http://cookpad.com/recipe/1162585
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栄養成分として認識できた材料
なす 80g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 230g
えりんぎ 100g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
こんそめ 9g
さとう 9g
しお 0.5g

総重量:815.5g


水分:544.9g


総カロリー:1045kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%)
 

たんぱく質:33.2g

 
成人男性一日必要量:60g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(66.4%)
 

脂質:45.8g

 
成人男性一日必要量:59g(77.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.8%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:2.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:133.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.1%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:5638mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(225.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(281.9%)
 

カルシウム:364.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:427.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(125.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(158.5%)
 

リン:775mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%)
 

鉄:33.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(480%)
 
成人男性一日限度量:50mg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(320%)
 
成人女性一日限度量:40mg(84%)
 

亜鉛:17.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(145.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(194.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:59.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):811.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.1%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:85.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(114.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(143.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%)
 

ナイアシン:27.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(184.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(251.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:210.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)