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総カロリー:1622kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1162624
- 材料 (二人分)
- ◎卵白(メレンゲ) 2個
- ◎あらびき塩胡椒 1フリ
- ◎砂糖 小さじ1
- ★アボガド 1個
- ★トマト 2個
- ★バジル 3枚
- ★あらびき塩胡椒 1~2フリ
- ★オリーブオイル 適量
- ★レモン汁 適量
- ☆コンソメ 2個
- ☆水 400~500cc
- ☆ゼラチン 小さじ5~6
- ☆あらびき塩胡椒 1~2フリ
- ☆生姜 小さじ1
- パスタ 二人前
- 塩 適量
- 〔味に少しアクセントつけたい時は〕
- ○クリームチーズ 100g
- ○牛乳 80~100cc
- ○あら挽き塩胡椒 1~2フリ
栄養成分として認識できた材料
らんぱく 72g
さとう 3g
あぼかど 170g
とまと 250g
ばじる 1.2g
おりーぶおいる 5g
れもんじる 10g
こんそめ 10g
みず 500g
ぜらちん 15g
しょうが 5g
すぱげってぃ 200g
しお 1g
くりーむちーず 100g
ぎゅうにゅう 120g
総カロリー:1621.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83.2%) | |
たんぱく質:64.3g | |
成人男性一日必要量:60g(107.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(128.6%) | |
脂質:70g | |
成人男性一日必要量:59g(118.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(94.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(162.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(129.6%) | |
飽和脂肪酸:28.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(217.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(139.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(295.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(189.5%) | |
コレステロール:114.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:179.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(52.7%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:2164.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.2%) | |
カルシウム:279.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:204.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.8%) | |
リン:604mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:60.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):419.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:31.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:201.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |