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総カロリー:1487kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/409453
- 材料 (2人分)
- 中華麺(やきそば)、ごま油、しょうゆ 2玉、大さじ1、少々
- 豚バラ肉、しょうゆ 100g、少々
- キャベツ 1/8個
- ピーマン、にんじん 1個、1/2本
- <調味液>
- ●酒 大さじ1
- ●しょうゆ 大さじ1/2
- ●オイスターソース 大さじ1
- ●塩、砂糖 各小さじ1/2
- ●中華だし 小さじ1
- 水 2カップ
- 水溶き片栗粉 水・大2+片栗粉・大1
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 150g
さけ 15g
しょうゆ 9g
おいすたーそーす 18g
しお 2.5g
うぇいぱー 3.5g
みず 400g
ごまあぶら 3g
ちゅうかめん 300g
ぶたばらにく 100g
しょうゆ 100g
ぴーまん 35g
にんじん 150g
総カロリー:1486.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.2%) | |
たんぱく質:53.7g | |
成人男性一日必要量:60g(89.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.4%) | |
脂質:41.7g | |
成人男性一日必要量:59g(70.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(97%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.2%) | |
飽和脂肪酸:14.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%) | |
コレステロール:71.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.9%) | |
炭水化物:211.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(63.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(86.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(61.9%) | |
塩分:24.9g | |
成人男性一日限度量:9g(276.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(332%) | |
カリウム:2503.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(100.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(125.2%) | |
カルシウム:204.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:175mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.8%) | |
リン:604.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:82.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1130.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(133%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(174%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.9%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:114.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(152.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(190.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:212.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |