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総カロリー:807kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570006962
- 材料(1人分)
- ■ビビンバ■ ・・・
- ご飯 1人分
- にんじん 3/1本
- 小松菜 2本
- 豚ひき肉 30g
- 卵 2/1ケ
- ■ビビンバの調味料 ・・・
- 塩 少々
- ゴマ油 少々
- 薄口醤油 少々
- 砂糖(肉味噌用) 小さじ1
- 醤油(肉味噌用) 小さじ1
- 味噌(肉味噌用) 少々
- ■おかず■ ・・・
- からあげ 50g
- ブロッコリ- 30g程度
- にんじん(ミニチジミ用) 少々
- ねぎ(ミニチジミ用) 少々
- 薄力粉(ミニチジミ用) 大さじ2
- 水(ミニチジミ用) 大さじ2弱
- 塩(ミニチジミ用) 少々
- ■おかずの調味料 ・・・
- コチュジャン(から揚げ用) 大さじ1
- 砂糖(から揚げ用) 小さじ1
- みりん(から揚げ用) 小さじ1
- 酢 大さじ1
- ■その他 ・・・
- コチュジャン お好みで
- 茄子 小1本
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
にんじん 450g
ぶたひきにく 30g
たまご 122g
しお 0.5g
ごまあぶら 3g
うすくちしょうゆ 0.6g
さとう 3g
しょうゆ 6g
みそ 0.6g
にんじん 0.5g
ねぎ 5g
こむぎこ 18g
みず 36g
しお 0.5g
こちゅじゃん 18g
さとう 3g
みりん 6g
す 15g
なす 65g
総カロリー:806.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%) | |
たんぱく質:28.6g | |
成人男性一日必要量:60g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.2%) | |
脂質:19.8g | |
成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(46%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:459mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76.5%) | |
炭水化物:126.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.2%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:1677.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.9%) | |
カルシウム:200.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:88.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.7%) | |
リン:437.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:20.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3485μg | |
成人男性一日必要量:850μg(410%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(129.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(536.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(129.1%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:35.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(58.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:196.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |