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総カロリー:1273kcal

ж旬のアスパラでケークサレж by ж桃ж

引用元:http://cookpad.com/recipe/1163339
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
おりーぶおいる 40.5g
しお 0.5g
あすぱらがす 120g
たまねぎ 50g
とまと 125g
じゃがいも 180g
すらいすちーず 30g
くろこしょう 1.1g

総重量:893.1g


水分:585.9g


総カロリー:1273.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%)
 

たんぱく質:38.1g

 
成人男性一日必要量:60g(63.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.2%)
 

脂質:65.9g

 
成人男性一日必要量:59g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(89.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(122%)
 

飽和脂肪酸:16.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%)
 

コレステロール:473.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79%)
 

炭水化物:126.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1872.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%)
 

カルシウム:539.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.4%)
 

マグネシウム:99.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.8%)
 

リン:906.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.2%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:94.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(94.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):369.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:79.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(106.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(132.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:318.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.5%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)