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総カロリー:1383kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570008208
- 材料(2人分)
- 焼きそば麺 2玉
- 豚肉(または冷凍シ-フ-ドミックス) 100~150g
- <野菜類>お好みで♪
- にんじん、ネギ 各1/3本
- 白菜(または青菜類) 1~2枚
- もやし(またはニラ) 1/2袋
- しめじ(キノコ類ならなんでも) 適宜
- <あんの材料>
- ☆水 400cc
- ☆鶏ガラス-プの素(中華ス-プの素) 小さじ2
- ☆オイスタ-ソ-ス、酒 各大さじ1
- ☆しょうゆ、砂糖 各小さじ1
- ☆片栗粉 大さじ2強
- ☆おろしにんにく 少々
- ☆塩、こしょう 適宜
- ごま油、サラダ油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 150g
はくさい 55g
もやし 150g
みず 400g
かたくりこ 21.6g
にんにく 7g
しおこしょう 1g
ごまあぶら 6g
にんじん 50g
ねぎ 30g
さけ 15g
しょうゆ 6g
さとう 3g
総カロリー:1382.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.9%) | |
たんぱく質:62.2g | |
成人男性一日必要量:60g(103.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(124.4%) | |
脂質:27.8g | |
成人男性一日必要量:59g(47.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.5%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:91.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:208.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(45%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(85.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(61.1%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:2057.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.9%) | |
カルシウム:183.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:116mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43%) | |
リン:583mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:64.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):461.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:79.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(132.8%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:196.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |