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総カロリー:1383kcal

オイスタ-風味のあんdeパリパリかた焼きそば/作者:グルヤマ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570008208
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 150g
はくさい 55g
もやし 150g
みず 400g
かたくりこ 21.6g
にんにく 7g
しおこしょう 1g
ごまあぶら 6g
にんじん 50g
ねぎ 30g
さけ 15g
しょうゆ 6g
さとう 3g

総重量:1194.6g


水分:465.2g


総カロリー:1382.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.9%)
 

たんぱく質:62.2g

 
成人男性一日必要量:60g(103.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(124.4%)
 

脂質:27.8g

 
成人男性一日必要量:59g(47.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.5%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:91.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.3%)
 

炭水化物:208.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(45%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(85.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(61.1%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2057.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.9%)
 

カルシウム:183.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:116mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43%)
 

リン:583mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:64.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):461.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:79.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(132.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:15.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(101.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(138.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:196.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)