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総カロリー:943kcal

豚肉と春雨の含め煮☆隠し味はキムチの素/作者:haruty3349

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590004408
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ほうれんそう 200g
しいたけ 40g
あつあげ 150g
はるさめ 50g
みず 300g
みそ 18g
きむちのもと 21g
ごまあぶら 4.5g

総重量:983.5g


水分:467.3g


総カロリー:943.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:47.1g

 
成人男性一日必要量:59g(79.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.2%)
 

飽和脂肪酸:13.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)
 

コレステロール:122mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:61.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:2262.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.1%)
 

カルシウム:485mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%)
 

マグネシウム:268.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.3%)
 

リン:762.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.4%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:68mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68%)
 

ビタミンA(レチノール当量):640μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.7%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:529.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(705.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(882%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:18.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124%)
 
成人女性一日必要量:11mg(169.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:430.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(179.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(179.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.1%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)