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総カロリー：111kcal

甘ずぱくって♪美味しい！プラムジャム＾＾ by ひゅうま

引用元：http://cookpad.com/recipe/410312

材料
プラム（熟れた物）１０個位
オリゴ糖（砂糖・蜂蜜ＯＫ）大３～
レモン汁大１弱

栄養成分として認識できた材料
おりごとう 54g
れもんじる 12g

総重量:66g

水分:37.3g

総カロリー:111.1kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(4.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(5.7%)

たんぱく質:0.1g
成人男性一日必要量:60g(0.2%)
成人女性一日必要量:50g(0.2%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:28g
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%)
成人男性一日限度量:463.8g(6%)
成人女性一日必要量:243.8g(11.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(8.2%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:136.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(5.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(6.8%)

カルシウム:41.3mg
成人男性一日必要量:800mg(5.2%)
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
成人女性一日必要量:650mg(6.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)

マグネシウム:10.7mg
成人男性一日必要量:340mg(3.1%)
成人女性一日必要量:270mg(4%)

リン:1.6mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.1%)
成人女性一日必要量:900mg(0.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.1%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0.8mg
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
成人男性一日限度量:40mg(2%)
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:6mg
成人男性一日必要量:100mg(6%)
成人女性一日必要量:100mg(6%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.1μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:2.8μg
成人男性一日必要量:240μg(1.2%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
成人女性一日必要量:240μg(1.2%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)