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総カロリー:658kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1163946
- 材料
- 韓国春雨 200g
- 牛肉 100g
- ※こしょう 少々
- しょうゆ 大さじ1
- おろしにんにく 小さじ1/2
- さとう 小さじ1
- ごま油 適量
- にんじん 1/3本
- ほうれん草 一袋
- ピーマン 1個
- しめじ 1/2
- 玉ねぎ 1/2
- 卵 1個
- しょうゆ 約大さじ3
- 砂糖 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
こしょう 0.2g
しょうゆ 18g
にんにく 2.5g
さとう 3g
ごまあぶら 6g
にんじん 50g
ほうれんそう 200g
ぴーまん 35g
しめじ 50g
たまねぎ 100g
たまご 61g
しょうゆ 54g
さとう 18g
総カロリー:658.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%) | |
たんぱく質:36.5g | |
成人男性一日必要量:60g(60.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(73%) | |
脂質:34.9g | |
成人男性一日必要量:59g(59.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.6%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:290.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.5%) | |
炭水化物:51.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:10.8g | |
成人男性一日限度量:9g(120%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:2389.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.5%) | |
カルシウム:178mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:218.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.8%) | |
リン:541.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1086.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(127.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(167.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:507.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(676.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(845.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:481.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(200.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37%) | |
成人女性一日必要量:240μg(200.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |