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総カロリー:945kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600007180
- 材料(四人分)
- 冷凍さといも 400グラム
- いか 二杯
- 醤油 大3.5
- みりん 大2
- 砂糖 大3
- 酒 大1
- ハチミツ 小半分
- 柚子皮 少々
- だし汁 150cc
栄養成分として認識できた材料
さといも 400g
いか 700g
しょうゆ 63g
みりん 36g
さとう 27g
さけ 15g
はちみつ 3.5g
だしじる 150g
総カロリー:944.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.5%) | |
たんぱく質:106.1g | |
成人男性一日必要量:60g(176.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(212.2%) | |
脂質:6.8g | |
成人男性一日必要量:59g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.6%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1417.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.3%) | |
炭水化物:104.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:13.5g | |
成人男性一日限度量:9g(150%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:3883.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(155.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(194.2%) | |
カルシウム:130.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:394.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(116.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(146.3%) | |
リン:1630.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(163.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(181.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:2.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンC:25.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:28.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(189.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(258.2%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:34.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1450%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1450%) | |
葉酸:149.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |