home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:546kcal

イカと里芋と蓮根の煮物 作り方/30分/作者:seneka2011

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600007304
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さといも 224g
れんこん 50g
にんじん 150g
いんげん 150g
さけ 15g
だしじる 600g
みりん 72g
さとう 18g
しょうゆ 36g

総重量:1315g


水分:1117.7g


総カロリー:546kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28%)
 

たんぱく質:13.4g

 
成人男性一日必要量:60g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(26.8%)
 

脂質:1.1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(2%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:111.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.7%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:2484.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124.2%)
 

カルシウム:162.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:134mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.6%)
 

リン:397.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:48.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1177.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(138.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(181.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:91.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(152.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:188.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)