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総カロリー:408kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600007440
- 材料(4人分)
- ニガウリ 1本
- 鶏むね肉 50~80g
- 大根 1㎝分位
- マヨネ-ズ 大さじ2前後
- 醤油 小さじ1
- レモン汁 小さじ1
- わさび 少々
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 80g
だいこん 33.3g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 6g
れもんじる 5g
わさび 0.5g
しお 0.5g
総カロリー:407.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.9%) | |
たんぱく質:16.7g | |
成人男性一日必要量:60g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.4%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:85.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.3%) | |
炭水化物:3.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:256.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.8%) | |
カルシウム:15.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
マグネシウム:24.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9%) | |
リン:121.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):62.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:71.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(119%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:17.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |