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総カロリー:1362kcal

◇小松菜のカルシウムお焼き◇ by ぶぶくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/410659
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栄養成分として認識できた材料
ちりめんじゃこ 45g
さくらえび 13.5g
すらいすちーず 54g
こむぎこ 180g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
しお 0.4g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 2g
まよねーず 10g
けちゃっぷ 15g

総重量:567.9g


水分:269.5g


総カロリー:1362.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.9%)
 

たんぱく質:70.9g

 
成人男性一日必要量:60g(118.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.8%)
 

脂質:48g

 
成人男性一日必要量:59g(81.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.9%)
 

飽和脂肪酸:16.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(124.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(169.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(108.6%)
 

コレステロール:768.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(102.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(128%)
 

炭水化物:148.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.5%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1026.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.3%)
 

カルシウム:1074.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(165.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46.7%)
 

マグネシウム:160.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.4%)
 

リン:1379.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(137.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:2.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):459.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17%)
 

ビタミンD:29.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(540%)
 
成人男性一日限度量:50μg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(540%)
 
成人女性一日限度量:50μg(59.4%)
 

ビタミンK:35.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(59.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:7.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(308.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(308.3%)
 

葉酸:140μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)