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総カロリー:980kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1164663
- 材料 (お二人分☆)
- 肉(なんでもOK!豚、牛、鶏) 約200g
- じゃがいも 3個ほど
- にんじん 小1個
- 玉ねぎ 小1個
- キャベツ 1/4個
- その他(きのこ類、ピーマン、アスパラなどなど) 適量
- オイスターソース 大さじ1
- カレールー 約1/4
- 塩、胡椒
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
じゃがいも 540g
にんじん 100g
たまねぎ 160g
きゃべつ 300g
おいすたーそーす 18g
かれーるー 3.25g
しいたけ 100g
あすぱらがす 40g
総カロリー:980kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%) | |
たんぱく質:60.1g | |
成人男性一日必要量:60g(100.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(120.2%) | |
脂質:26.6g | |
成人男性一日必要量:59g(45.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.3%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:124.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.8%) | |
炭水化物:131.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:4033.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(161.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(201.7%) | |
カルシウム:208.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:229.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.1%) | |
リン:836.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:304.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(304.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(304.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):767.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:219.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(293.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(366.3%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:27mg | |
成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:448.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(186.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(186.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.5%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |