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総カロリー:990kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1164768
- 材料 (2人分)
- 30分で簡単手作りパン(レシピID :600984 ) 1個
- りんご 1/4
- グレープフルーツ 1/8
- きゅうり 1/2本
- トマト(スーパーあいこ) 4個
- 卵 3個
- パプリカ(赤) 1/2個
- とろけるチーズ 10g
- 塩こしょう 少々
- 牛乳 20cc
- オリーブオイル 小さじ1
- みじんパセリ 少々
- モロッコインゲン 4本
- ウインナー 4本
- 塩こしょう 少々
- カレー粉 少々
栄養成分として認識できた材料
りんご 75g
ぐれーぷふるーつ 37.5g
きゅうり 50g
とまと 500g
たまご 183g
ぱぷりか 75g
とろけるちーず 10g
しおこしょう 0.15g
ぎゅうにゅう 24g
おりーぶおいる 4.5g
ぱせり 0.25g
さやいんげん 40g
ういんなー 68g
しおこしょう 0.15g
かれーこ 0.2g
総カロリー:989.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.7%) | |
たんぱく質:47.8g | |
成人男性一日必要量:60g(79.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(95.6%) | |
脂質:52.8g | |
成人男性一日必要量:59g(89.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(122.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(97.8%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:702.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(93.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(117.1%) | |
炭水化物:83.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:3722mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(148.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(186.1%) | |
カルシウム:374.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:260.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.4%) | |
リン:915.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:20.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(295.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(197.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(51.8%) | |
亜鉛:11.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:102mg | |
成人男性一日必要量:100mg(102%) | |
成人女性一日必要量:100mg(102%) | |
ビタミンA(レチノール当量):897.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(105.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(138.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:84.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(113.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(141.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:217.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(90.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(90.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |