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総カロリー：1961kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1165336
- 材料 (約１０食分)
- マカロニ 200ｇ前後
- にんじん １本
- ブロッコリー １房
- 新たまねぎ １こ
- きゅうり １本
- 水菜 ３／４袋
- たまご ５つ
- ハム １パック
- マヨネーズ たくさん
- 塩コショウ 適量
- 酢 少々
栄養成分として認識できた材料
まかろに 200g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
たまねぎ 200g
きゅうり 100g
みずな 150g
たまご 305g
はむ 300g
しおこしょう 2g
す 5g
総カロリー:1960.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.6%) | |
たんぱく質:121.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(243%) | |
脂質:74.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(172.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(137.4%) | |
飽和脂肪酸:23.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(176.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(240%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(153.9%) | |
コレステロール:1210.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(161.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(201.8%) | |
炭水化物:197.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.7%) | |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:3647.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(145.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.4%) | |
カルシウム:639.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(98.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
マグネシウム:328.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.6%) | |
リン:2117.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(211.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(235.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.6%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:464.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(464.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(464.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1781.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(209.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66%) | |
ビタミンＤ:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンＫ:513.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(684.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(855.7%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(258.2%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:784.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(327%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(327%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(60.4%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |