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総カロリー：691kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1165428
- 材料 (4人分)
- 豚挽肉 150g
- 塩・胡椒 ひとつまみ
- 厚揚げ 正方形×2個
- 人参 1/2本
- 小松菜 2束
- しめじ 1/2房
- 白葱 1/2本
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- Ａ みそ 大さじ1
- Ａ オイスターソース 小さじ2
- Ａ テンメンジャン 小さじ1
- Ａ 日本酒 大さじ2
- Ａ 砂糖 大さじ1
- Ａ にんにくすりおろし 小さじ1/2
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
しおこしょう 0.06g
にんじん 75g
こまつな 600g
しめじ 50g
ねぎ 45g
にんにく 10g
しょうが 12g
みそ 18g
おいすたーそーす 12g
てんめんじゃん 5g
さけ 30g
さとう 9g
にんにく 2.5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:690.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:41.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(83.6%) | |
脂質:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.8%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:114.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:3622.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(181.1%) | |
カルシウム:926.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.3%) | |
マグネシウム:124.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(46.3%) | |
リン:616.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(61.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(68.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:212.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(212.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(212.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1897.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.3%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:1095.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1461.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1826.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:628.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(261.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(261.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.4%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |