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総カロリー：779kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1165548
- 材料 (3人分)
- グレープシードオイル(あれば。なければバターなど) 適量
- 梅干し ２つ
- 大葉 ３枚
- ほうれん草 小さめ６束
- 鰹節 小分けの半量
- 納豆 ２パック
- 納豆付属のタレ １つ
- マヨネーズ 大匙１
- 牛乳 大匙１と1/2
- 卵 小さめ３個
- ☆ピザ用チーズ 適量
- ☆お抹茶塩 少々
栄養成分として認識できた材料
うめぼし 30g
しそ 1.5g
ほうれんそう 1200g
なっとう 90g
まよねーず 14.25g
ぎゅうにゅう 27g
たまご 147g
とろけるちーず 20g
総カロリー:779.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40%) | |
たんぱく質:59.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119.8%) | |
脂質:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:552.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(92%) | |
炭水化物:49.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.5%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:8376.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(335.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(418.8%) | |
カルシウム:850mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37%) | |
マグネシウム:864.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(254.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(320.3%) | |
リン:1085.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(388.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:378.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(378.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(378.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4047μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(476.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(149.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(622.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(149.9%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:3499.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4665.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5832%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:2438.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1016%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(187.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1016%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(187.6%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |