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総カロリー：4kcal

ひたし豆 by 小龍てっこ

引用元：http://cookpad.com/recipe/411409

材料
ひたし豆（青大豆）乾燥100g
昆布 5cm程度
水 500cc＋400cc
塩小さじ1.5

栄養成分として認識できた材料
こんぶ 2.5g
みず 500g
しお 7.5g

総重量:510g

水分:0.4g

総カロリー:3.6kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.2%)

たんぱく質:0.2g
成人男性一日必要量:60g(0.3%)
成人女性一日必要量:50g(0.4%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:1.5g
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.3%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.6%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.4%)

塩分:7.4g
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)

カリウム:164.5mg
成人男性一日必要量:2500mg(6.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(8.2%)

カルシウム:21.9mg
成人男性一日必要量:800mg(2.7%)
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
成人女性一日必要量:650mg(3.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(1%)

マグネシウム:18.2mg
成人男性一日必要量:340mg(5.4%)
成人女性一日必要量:270mg(6.7%)

リン:5mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.5%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%)
成人女性一日必要量:900mg(0.6%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0.6mg
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:2.4μg
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:2.3μg
成人男性一日必要量:75μg(3.1%)
成人女性一日必要量:60μg(3.8%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:6.5μg
成人男性一日必要量:240μg(2.7%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.5%)
成人女性一日必要量:240μg(2.7%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.5%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)