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総カロリー:2069kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1165601
- 材料 (4~5人前)
- お米 2合
- ゴマ油 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 牛薄切り肉 150g
- パセリのみじん切り 山盛り大さじ1
- にんにくのみじんギリ 3~4カケ分(山盛り大さじ1)
- バター 20g
- ガーリックパウダー 小さじ1と
- 塩コショウ 適量(多め)
- 料理酒 小さじ2
- 醤油 大さじ1
- ◆付け合わせ◆
- アスパラ 10本(細)
- サラダ油 小さじ1
- バターorマーガリン 5g
- 塩コショウ 適量
- 白ワイン 小さじ2
- オイスター 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ごまあぶら 13.5g
しお 2.5g
ぎゅうにく 150g
ぱせり 10.5g
にんにく 30g
ばたー 20g
がーりっくぱうだー 2g
さけ 10g
しょうゆ 18g
あすぱらがす 240g
さらだあぶら 4.5g
ばたー 5g
しおこしょう 2g
しろわいん 10g
総カロリー:2069.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(78.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(106.1%) | |
たんぱく質:55.4g | |
成人男性一日必要量:60g(92.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.8%) | |
脂質:75.4g | |
成人男性一日必要量:59g(127.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.6%) | |
飽和脂肪酸:26.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(200.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(129.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(272.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(175%) | |
コレステロール:160.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.8%) | |
炭水化物:274.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(82.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(59.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(112.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(80.3%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1563.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.2%) | |
カルシウム:104.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:149.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.4%) | |
リン:733.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:13.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:44.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):245.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:183.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(244.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(306.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:465.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(194%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(194%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |