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総カロリー：2133kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1166033
- 材料 (5人分以上かも･･･)
- 豚肉 200ｇ～300ｇ
- 大根 10ｃｍぐらい
- パプリカ･ピーマン 2～5個（サイズによる）
- 玉ねぎ 1個
- コーン 小1缶
- にんにく 1かけ
- 生姜 1かけ
- マカロニ ひとつかみ
- トマト缶（カットﾀｲﾌﾟ） 約400ｇ
- バジル・ローリエ 適量
- コンソメ・塩コショウ 適量
- ブロッコリー 人数分
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
だいこん 333g
たまねぎ 200g
こーん 400g
にんにく 10g
しょうが 12g
まかろに 0.5g
とまとかん 400g
ぱぷりか 300g
ぴーまん 70g
しおこしょう 2g
総カロリー:2132.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.4%) | |
たんぱく質:106.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212.2%) | |
脂質:62.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(144.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.2%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:123.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:291.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(119.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(85.4%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:11423.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(456.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(571.2%) | |
カルシウム:685.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
マグネシウム:872.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(256.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(323%) | |
リン:1769.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(177%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59%) | |
鉄:68.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(977.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(136.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(651.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(171%) | |
亜鉛:38.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(320.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(427.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(110%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:147.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(147.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1737.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(204.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(267.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.4%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:35.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(59.8%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(381.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(508.3%) | |
ナイアシン:60.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(404.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(551.8%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:314.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(131.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |