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総カロリー:549kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1750008917
- 材料(2人分)
- しいたけ 3個
- バナナこしょう 2本
- 鶏胸肉 200g
- 塩胡椒 適量
- ●めんつゆ 小匙2
- ●みりん 大匙1
- ●S&B本生きざみわさび 小匙2
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 60g
とりむねにく 200g
しおこしょう 2g
めんつゆ 10g
みりん 18g
総カロリー:549.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:40.9g | |
成人男性一日必要量:60g(68.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.8%) | |
脂質:34.6g | |
成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:172mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:12g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:532.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.6%) | |
カルシウム:12.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:51.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.1%) | |
リン:282.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):144μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:100μg | |
成人男性一日必要量:75μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:29.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |