home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.022秒
総カロリー:283kcal

レンジでスパイシーなす♪豆板醤マヨ by KT121

引用元:http://cookpad.com/recipe/412265
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
なす 80g
ちりめんじゃこ 30g
まよねーず 28.5g
とうばんじゃん 6.5g
がーりっくぱうだー 0.2g
くろこしょう 0.2g

総重量:145.4g


水分:90.1g


総カロリー:283.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(14.5%)
 

たんぱく質:13.6g

 
成人男性一日必要量:60g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.2%)
 

脂質:22.7g

 
成人男性一日必要量:59g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(42%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:135mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.5%)
 

炭水化物:5.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:326.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(16.3%)
 

カルシウム:174.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:55mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.4%)
 

リン:293.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):90.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:18.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(334.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(334.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(36.8%)
 

ビタミンK:39.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(52.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(65.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:41.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)