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総カロリー:546kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1167102
- 材料 (4人分)
- ナス 中3本
- トマト 小2個
- にんにく 1~2片
- アンチョビ(缶詰) 2本くらい
- とろけるチーズ 適量
- 塩コショウ 適量
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
とまと 180g
にんにく 10g
あんちょび 160g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:546.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:41.3g | |
成人男性一日必要量:60g(68.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.6%) | |
脂質:29.8g | |
成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:153.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:31g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1289.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.5%) | |
カルシウム:771.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(96.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(118.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.5%) | |
マグネシウム:120.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.7%) | |
リン:878mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:35.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):163μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンD:32μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(64%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(64%) | |
ビタミンK:31.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(51.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:21.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(912.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(912.5%) | |
葉酸:131μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |