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総カロリー:546kcal

トマトとナスのしんぷるグラタン by りゆriyu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1167102
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栄養成分として認識できた材料
なす 240g
とまと 180g
にんにく 10g
あんちょび 160g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 5g

総重量:617g


水分:475g


総カロリー:546.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28%)
 

たんぱく質:41.3g

 
成人男性一日必要量:60g(68.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(82.6%)
 

脂質:29.8g

 
成人男性一日必要量:59g(50.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.2%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:153.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.6%)
 

炭水化物:31g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:1289.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.5%)
 

カルシウム:771.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.5%)
 

マグネシウム:120.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.7%)
 

リン:878mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:35.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):163μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:32μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64%)
 

ビタミンK:31.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:15.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(101.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(138.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:21.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(912.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(912.5%)
 

葉酸:131μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)