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総カロリー:2867kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1167471
- 材料 (4人分)
- お米 3合
- 鶏肉(ムネ) 1枚
- ゴボウ 1本
- 人参 1/2本
- ※めんつゆ 大さじ4
- ※砂糖 大さじ3
- ※酒 大さじ3
- ※みりん 大さじ3
- ※水 100ml
- 醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりむねにく 250g
ごぼう 150g
にんじん 75g
めんつゆ 60g
さとう 27g
さけ 45g
みりん 54g
みず 100g
しょうゆ 18g
総カロリー:2867.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(108.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(147%) | |
たんぱく質:86.4g | |
成人男性一日必要量:60g(144%) | |
成人女性一日必要量:50g(172.8%) | |
脂質:47.6g | |
成人男性一日必要量:59g(80.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.1%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:487.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(147.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(105.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(200%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(142.9%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:1751.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.6%) | |
カルシウム:134.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:277.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(102.8%) | |
リン:948.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:10.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:9.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):732.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(112.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:127.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(169.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(212%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:27.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(185.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(252.7%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:194.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |