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総カロリー:2728kcal

鶏むね肉でやわらか!冷めても美味しいチキン南蛮/作者:青色カエル

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770014456
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
す 25g
さけ 75g
しお 3.3333333333333g
こむぎこ 60g
かたくりこ 30g
みりん 30g
しょうゆ 80g
す 66.666666666667g
みず 200g
さとう 18g
だしのもと 4g
たまご 183g
まよねーず 71.25g
ぎゅうにゅう 36g
さとう 4.5g
ぱせり 5g

総重量:1391.8g


水分:679.1g


総カロリー:2727.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(102.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(139.9%)
 

たんぱく質:132.6g

 
成人男性一日必要量:60g(221%)
 
成人女性一日必要量:50g(265.2%)
 

脂質:158.1g

 
成人男性一日必要量:59g(268%)
 
成人男性一日限度量:74g(213.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(367.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(292.8%)
 

飽和脂肪酸:36.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(273.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(175.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(371.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(238.2%)
 

コレステロール:1131.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(150.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(188.6%)
 

炭水化物:158.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.5%)
 

塩分:18.9g

 
成人男性一日限度量:9g(210%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(252%)
 

カリウム:1687.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.4%)
 

カルシウム:206.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9%)
 

マグネシウム:192.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.4%)
 

リン:1146.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.2%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:11.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):647μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:387.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(516.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(646%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:41.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(277.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(378.2%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:137.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)