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総カロリー:2728kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770014456
- 材料(3~4人分)
- ①<お肉>
- 鶏胸肉 2枚(400~500g)
- ○酢 1/8カップ(手順2くらい)
- ○料理酒 3/8カップ(手順2くらい)
- ○塩 小さじ2/3
- ●小麦粉 1/2カップ
- ●片栗粉 1/4カップ
- 油 鍋やフライパンの底から1.5cm程
- ②<南蛮酢>
- 味醂 1/8カップ
- 醤油 1/3カップ
- 酢 1/3カップ
- 水 1カップ
- 砂糖 大さじ2
- 粉末だし 大さじ2/3
- ③<タルタルソ-ス>
- ゆで卵(小~中) 3個
- らっきょう(小~中) 10~15粒(好みで)
- (か、ピクルス5~6cmのもの) (1本、好みで)
- ◎マヨネ-ズ 大さじ5
- ◎牛乳 大さじ2
- ◎砂糖 大さじ1/2
- ◎ブラックペッパ-(ミル) 大さじ2/3
- ◎パセリ 大さじ2/3
- 愛情 量れない
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
す 25g
さけ 75g
しお 3.3333333333333g
こむぎこ 60g
かたくりこ 30g
みりん 30g
しょうゆ 80g
す 66.666666666667g
みず 200g
さとう 18g
だしのもと 4g
たまご 183g
まよねーず 71.25g
ぎゅうにゅう 36g
さとう 4.5g
ぱせり 5g
総カロリー:2727.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(102.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(139.9%) | |
たんぱく質:132.6g | |
成人男性一日必要量:60g(221%) | |
成人女性一日必要量:50g(265.2%) | |
脂質:158.1g | |
成人男性一日必要量:59g(268%) | |
成人男性一日限度量:74g(213.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(367.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(292.8%) | |
飽和脂肪酸:36.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(273.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(175.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(371.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(238.2%) | |
コレステロール:1131.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(150.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(188.6%) | |
炭水化物:158.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.5%) | |
塩分:18.9g | |
成人男性一日限度量:9g(210%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(252%) | |
カリウム:1687.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.4%) | |
カルシウム:206.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:192.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.4%) | |
リン:1146.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(114.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(127.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:11.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):647μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:387.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(516.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(646%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:41.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(277.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(378.2%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:137.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
成人女性一日必要量:5mg(166%) | |