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総カロリー：2010kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1168077
- 材料 (材料)
- 春雨 200g
- 豚肉or牛のロース 150g
- ほうれん草 2/1束
- しめじ 30g
- 人参 3/1
- 玉ねぎor白ねぎ 1個
- パプリカ（赤） 1/2個
- ピマン 2個
- 食用油 大さじ2
- 白ゴマ 少し
- 砂糖 大さじ1
- 味りん 大さじ1
- ごま油 大さじ2
- 醤油 大さじ４
- （お肉のヤンニョム）
- 醤油 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- コショウ 少し
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 200g
ぶたにく 150g
ほうれんそう 400g
しめじ 30g
にんじん 450g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 75g
さとう 9g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 72g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さけ 15g
総カロリー:2010.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.1%) | |
たんぱく質:64g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128%) | |
脂質:56.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(131.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.8%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:93.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.6%) | |
炭水化物:314.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(92.1%) | |
塩分:13.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(184%) | |
カリウム:7041.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(281.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(352.1%) | |
カルシウム:546.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
マグネシウム:586mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(217%) | |
リン:1085.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(402.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(268.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.5%) | |
亜鉛:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:162mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(162%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4959.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(583.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(183.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(763.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(183.7%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:989.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1319.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1649%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270.9%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:947.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(394.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(394.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.9%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |